칼슘 부족 증상에 대해 다양하게 알아보겠습니다. 칼슘은 우리 몸에서 근육, 뼈, 치아 등의 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 칼슘 부족이 발생하면 근육 수축과 이완이 원활하지 않아 쥐거나 경련 같은 증상이 나타날 수 있으며, 뼈의 골밀도가 낮아지게 되어 골다공증이 발생할 수 있습니다.
이 외에도 치아 건강, 기억력 감소, 탈모, 구루병, 성장지연 등도 칼슘 부족 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서 우리는 충분한 칼슘을 섭취하여 건강한 삶을 유지할 필요가 있습니다. 아래에는 칼슘 부족 증상 8가지에 대해 자세하게 설명하였으니 참고해 보시길 바라겠습니다.
칼슘 부족 증상
1. 다리에 쥐가 난다
근육에 쥐가 자주 나면 이는 칼슘부족을 알리는 경고음일 수 있습니다. 칼슘은 근육의 수축과 이완에 도움을 주는 영양소이기 때문에 오랫동안 체내에 필요한 칼슘양이 감소하면 근육의 수축과 이완이 원활히 진행되지 않아 근육이 뭉치면서 쥐 나 경련이 일어날 수 있습니다.
2. 치아가 나빠진다
칼슘 부족 증상으로 평소보다 치아건강이 나빠지고 있는 것 또한, 칼슘의 부족을 의심할 필요가 있습니다. 체내 칼슘이 부족할 시, 우리 몸은 뼈와 치아에서 칼슘을 끌어다 쓰게 되는데, 이로 인해 충치, 치아우식증과 같은 치과질환이 악화될 수 있는 것입니다.
3. 기억력 감소
칼슘은 체내 신경 활성과 신경전달물질 분비에 필수적인 영양소입니다. 때문에 칼슘이 부족하면 기억력이 떨어지고 신경이 예민해질 수 있습니다. 실제로 칼슘이 뇌세포의 흥분을 가라앉히고 기억력과 집중력을 강화시킨다는 연구 결과가 보고된 바가 있으며 여성들이 생리가 시작되기 일주일 전쯤 신경이 긴장되고 우울해지는 것도 칼슘 부족이 한 원인으로 볼 수 있습니다.
4. 탈모
머리가 빠지는 탈모도 칼슘 부족 증상이 될 수 있습니다. 칼슘은 철분이나 요오드 아연 등과 함께 머리카락을 구성하는 주요 성분이기 때문인데요. 영양을 고려하지 않은 여성의 무분별한 다이어트가 탈모의 원인으로 꼽히는 이유도 모발이 성장하는데 필요한 영양소가 결핍되기 때문입니다.
5. 골밀도의 저하
우리 몸을 지탱하는 뼈는 대부분 칼슘으로 이루어져 있습니다. 하지만 칼슘섭취가 부족할 경우 뼈의 골밀도가 낮아지게 되는데 칼슘 부족 증상으로 뼈가 푸석푸석해지고, 구멍이 많아지는 골다공증이 발생하기 쉬워집니다. 우리 몸은 30대 이전에는 칼슘의 축적량이 많아 뼈에 칼슘을 쌓아두어 튼튼하게 해 주지만, 40대 이후에는 축적량보다 분해량이 더 많기 때문에 뼈가 약해지게 됩니다.
6. 구루병 발생위험 증가
뼈가 굽는 증상인 구루병은 비타민D가 결핍되었을 때 발생하는 가장 대표적인 비타민D결핍증으로 알려져 있습니다. 바로 비타민D가 칼슘의 흡수 및 축적, 결핍에 관여하기 때문인데, 비타민D가 줄어들면 체내 혈액의 칼슘농도가 낮아지며, 부족한 칼슘을 보충하기 위해 뼈에서 칼슘을 녹여내고, 이로 인해 뼈가 약해져 구부러지게 되기 때문입니다.
7. 성장지연
성장기에 있는 어린이, 청소년의 경우 뼈가 충분히 석회화되어야 몸을 지탱할 수 있게 됩니다. 하지만 칼슘부족증상으로 뼈나 치아의 석회화가 불충분하게 이루어지면 성장이 지연되기도 하며, 근골격계의 형성이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.
8. 신경, 근육기능 이상
우리 몸에 있는 칼슘 중 99% 뼈와 치아에, 나머지 1%가 혈액이나 근육 등에 있습니다. 이 1%의 칼슘이 내분비계 및 호르몬을 조절하는 역할을 하고, 혈관과 근육의 수축, 이완에 영향을 미치기 때문에 반드시 필요한 무기질입니다. 뿐만 아니라 부상등으로 출혈이 생겼을 때도 칼슘이 부족하면 칼슘부족증상으로 혈액응고가 이루어지지 않아 출혈이 멈추지 않을 수 있습니다.
이상으로 칼슘 부족 증상에 대해 알아보았습니다. 충분한 칼슘 섭취가 중요한 이유는 근육, 뼈, 치아, 신경, 내분비계 등 우리 몸의 여러 기능에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 칼슘 부족 증상을 있다면 영양제 및 칼슘이 많은 음식으로 칼슘을 보충하시길 바랍니다. 이밖에 철분 부족 증상, 자고 일어나면 눈곱이 끼는 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
댓글