날이 갈수록 불어오는 바람이 차가워지고 기온이 떨어지면서 혈관 벽이 함께 수축하고 그로 인해 혈압이 높아질 위험이 커집니다. 때문에 평소에 혈압이 높으신 분들이라면 정말 조심하셔야 합니다. 지금부터 혈압이 높을 때 증상과 낮추는 방법에 대해 간략하게 살펴보겠습니다.
혈압이란?
혈관 속에 혈액이 흐르면 혈관 벽으로 압력이 가해집니다. 이 압력을 우리는 혈압이라고 부릅니다. 대부분 동맥 혈관의 압력을 뜻하기도 하며 혈압은 수축 완기 수치로 표현이 됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말하며 이완기 혈압은 반대로 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관에서 유지되는 압력을 말합니다.
대부분 건강한 사람들은 혈압이 일정할 것이라고 생각하겠지만 사실 건강한 사람도 혈압은 순간순간 달라질 수 있습니다. 예를 들어 운동을 했거나 흥분한 상태에서는 혈압이 올라가고 편안하게 휴식을 취하고 있을 때에는 내려간다고 할 수 있습니다.
요즘 고혈압은 중. 장년층 뿐만 아니라 나이에 상관없이 젊은 층에서도 발생하는 빈도가 굉장히 높아진 만큼 정말 많은 사람들이 앓고 있는 질병 중 하나입니다. 고혈압이 생기는 주요 원인은 유전적인 요인을 비롯하여 짠 음식 섭취 및 술, 잘못된 식습관과 비만 등의 요인으로 생긴다고 할 수 있습니다.
혈압이 높을 때 증상
1. 어지러움
- 혈압에 이상이 생기게 되면 가장 먼저 느끼게 되는 증상이 바로 어지러움입니다. 만약 불쑥불쑥 머리가 어질어질하다면 혈압이 높은 것은 아닌지 의심하는 것이 좋습니다. 특히 어지러움이 생길만한 상황이 아니고 이전에 그렇지 않았는데 최근 어지러움이 느껴지기 시작했다면 고혈압일 확률이 높습니다.
- 고혈압은 증상이 대부분 미미하여 그냥 지나치는 경우가 많기 때문에 어지러움이 심하지 않더라도 검사를 하는 것이 좋고 만약 심하다면 고혈압이 이미 상당히 진행된 상태일 가능성이 높기 때문에 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
2. 가슴 통증
- 혈압이 높을 때 증상 중 하나인 가슴 통증은 심혈관에 이상이 생겨 나타나는 증상으로 고혈압이 오래 지속되면 발생하게 됩니다. 특히 대부분 호흡곤란이 같이 찾아오기 때문에 심하면 생명이 위험할 수 있습니다. 만약 자신이 문득문득 가슴 통증이 느껴지고 호흡이 가빠진다면 고혈압을 의심해보는 것이 좋고 이런 증상이 지속적으로 나타난다면 바로 몸 관리에 들어가야 위험한 상황을 피할 수 있습니다.
3. 눈 이상
- 혈압 높을 때 많은 영향을 받는 신체 부위가 바로 눈입니다. 눈에는 많은 혈관이 모여있고 우리 신체 중에서 가장 많이 사용되는 부위인 만큼 고혈압일 때는 눈에 가장 많은 증상을 느끼게 됩니다. 혈압이 높을 때 증상으로 눈이 흐리고 침침해지는 경우가 많으며 컴퓨터를 하거나 책을 읽을 때 갑자기 시야가 흐릿해지는 경우가 많다면 피로의 영향일 수도 있지만 혈압이 높은 건 아닌지 의심하는 것이 좋습니다.
- 고혈압일 경우 눈의 신경과 망막에 변화를 줄 수 있기 때문입니다. 눈은 한번 시력이 떨어지면 다시 회복이 안되고 우리가 외부 정보를 받아들이는데 90% 이상의 비중을 차지하는 신체기관인 만큼 작은 변화에도 민감하게 반응할 필요가 있습니다.
4. 두통
- 두통은 현대인이 겪는 가장 흔한 증상입니다. 이로 인해 웬만한 두통도 일상적인 일로 치부하며 그냥 넘어가는 사람들이 있습니다. 하지만 두통은 혈압이 높을 때 증상 중의 하나로 반드시 짚고 넘어가야 합니다. 혈압에 의한 두통은 대개 아침에 일어날 때 뒤통수에 통증을 느끼게 되고 기상 후 완화되는 경우가 많습니다. 만약 일주일에 3 ~ 4회 이런 증상을 경험했다면 병원을 찾아 검사를 해보는 것이 좋습니다.
5. 성 기능
- 남성들에겐 가장 경계해야 할 증상이 아닌가 싶습니다. 특히 고개 숙인 남성이 되고 싶지 않다면 집중해서 보시기 바랍니다. 고혈압은 발기부전의 대표 원인이기도 합니다. 발기라는 것이 결국 성기에 혈액이 모는 것인 만큼 이런 혈관질환은 치명적이라고 할 수 있습니다.
- 때문에 만약 성 기능에 장애를 겪었다면 바로 고혈압 검사를 시작하고 꾸준히 관리해 주는 것이 좋습니다. 이런 빠른 대처가 발기부전을 치료하는데 큰 도움이 되니 바로바로 행동으로 옮기는 실천력이 아주 중요합니다.
6. 피곤하다
- 혈압이 높을 때 증상 평소에 잠을 자고 일어났을 때 목덜미가 뻐근하거나 목에 담이 걸린 듯이 콕콕 쑤시는 경우가 있다 이경우 척추 부분부터 머리까지 혈액순환이 제대로 되지 않았을 수도 있지만 자주 경험한다면 혈압이 높아서 겪는 증상일 수도 있습니다.
- 특히 뒷머리가 굉장히 당기고 아프며 심하면 어지러움증을 유발하고 코피까지 나는 경우가 많습니다. 고혈압 환자들은 코피를 자주 흘리지는 않지만 한번 코피가 나기 시작하면 혈압이 상승해서 혈압이 정상적인 사람에 비해서 코피가 멎는 시간이 굉장히 더딥니다.
6가지의 대표적 혈압이 높을 때 증상을 알아봤습니다. 고혈압은 침묵의 살인마라고 할 정도로 자각증상이 미미하고 그냥 지나치는 사람들이 많은 만큼 이런 증상을 경험하게 된다면 가볍게 지나치지 말고 바로 운동과 식이 요법으로 관리하시는 것이 좋습니다.
혈압이 높으신 분들은 혈압을 낮추기 위해 노력하시는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추는 방법 중 하나는 바로 충분한 수면이라고 할 수 있습니다. 잠을 자면서 하루 동안 손상된 혈관을 회복해주면서 수면 시간을 지켜주는 게 좋습니다. 또한 나트륨이 없는 식습관을 통해 평소에 칼륨을 먹어주는 것도 중요합니다.
지나치게 짜게 먹는 식습관은 혈압이 상승되는 원인이니 되도록 피해 주시고 술, 담배도 최대한 자제해주시는 것이 좋습니다. 칼륨이 많은 음식 중 하나는 콩인데, 컵 한잔에 칼륨 829mg/179g 이 함유되어 있습니다.
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