오이 효능은 여러 가지가 있습니다. 오이는 운동 또는 등산을 하고 물대신 먹어도 수분공급이 되어 물보다 더 시원하다고 합니다. 우리나라 사람들은 오이를 김치로 만들어 먹고 또는 다양하게 조리하여 먹는데, 오이의 다양한 효능에 대해 살펴보겠습니다.
오이 효능
1. 붓기 제거
우리 몸이 붓는 이유는 나트륨이 과다하게 몸에 축적되었을 때 수분을 몸이 머금고 있기 때문입니다. 이런 나트륨과다상태에서 배출을 위해서는 칼륨이라는 미네랄을 섭취해주어야 합니다. 오이에는 이런 칼륨이 다량 들어있어서 자주 붓는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
2. 열을 내린다
기본적으로 오이는 찬 성질을 가진 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그래서 무더운 여름이 오이냉국이나 오이초무침, 오이마사지 등으로 몸에 지나친 열을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 열사병에 걸렸다면, 오이즙이나 오이를 생으로 먹는다면 빨리 회복이 된다고 합니다.
3. 탄 피부 치료
바르는 오이 효능으로 즙이나 갈아서 화상을 입은 피부에 발라서 한지 같은 얇은 종이로 붙여주면 피부화상을 빨리 진정시키는데 도움이 되는 민간요법이 있습니다. 가벼운 화상에 해당하는 내용으로 진물이 나거나 심하면 병원을 가는 것이 현명합니다.
4. 이뇨작용
오이에 수분이 많다는 건 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만, 얼마만큼 수분이 풍부한지는 잘 모르실 겁니다. 오이의 95% 정도가 수분이라고 하는데 수분이 풍부한 오이를 먹으면 이뇨작용이 활발해지고 이로 인하여 체내의 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
5. 숙취해소
오이가 숙취해소에 좋은 이유는 오이에 풍부한 아스코르빈산이라는 성분 때문입니다. 이 아스코르빈산이 체내에 남아 있는 알코올을 분해시켜 체외로 배출시키는 시간이 빠르다고 합니다. 과음을 하셨다면 오이즙을 내어 오이효능으로 숙취해소에 도움이 되길 바랍니다.
6. 고혈압
고혈압이 있다거나 혈압이 높은 분들도 오이를 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 오이에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 우리 몸속에 쌓여 있는 나트륨 및 노폐물 등을 배출시키는 작용을 하여 고혈압 개선 및 예방하는데 오이효능을 볼 수 있습니다.
7. 다이어트와 변비
오이를 다이어트에 활용하시는 분들이 많습니다. 오이 칼로리는 100g 당 9kcal 일 정도로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 수분이 풍부해 다이어트에 활용하시면 좋습니다. 특히, 다이어트를 하다 보면 많은 분들이 변비로 고생을 하는 경우가 많은데 오이에는 식이섬유 또한 풍부해 장의 운동을 활발하게 만들어 변비에 좋기 때문에 다이어트와 변비를 모두 잡을 수 있는 오이 효능이 있습니다.
8. 피부미용
피부미용을 위해서 오이팩을 하시는 분들이 많으실 겁니다. 수분이 풍부한 오이를 얇게 썰어 피부에 올려두면 피부에 수분을 공급하여 촉촉한 피부를 만들어주고 피부의 재생 및 모공을 조여준다고 합니다.
9. 피로회복
피로를 자주 느끼시는 분들도 오이를 챙겨 드시면 좋습니다. 오이에는 비타민C가 풍부해 꾸준히 섭취하면 신진대사가 활발해져 피로해소에 좋을 뿐만 아니라, 면역력 향상에도 도움이 되어 감기와 같은 각종질병을 예방하는데 도움이 되는 오이 효능이 있습니다.
오이 고르는 법
손으로 만졌을 때 단단한 것과 굵기가 일정하고 굽지 않은 상태로 곧게 뻗은 것이 좋습니다. 그리고 오이의 겉은 까슬 까슬해야 하고 색이 선명한 오이가 좋습니다. 그리고 만일 만졌을 때에 탄력이 없으면 신선도가 좋지 않은 오이입니다.
오이 부작용
찬 성질을 가진 오이여서 평소에 배가 차가워서 장이 좋지 않으신 분들은 주의해 주시고 당근과 오이를 함께 먹었을 때에는 비타민의 섭취량이 줄 수 있는 현상이 나타난다고 합니다.
여기까지 오이 효능에 대해 알려 드렸습니다. 오이는 피부 미용뿐 아니라 구취 제거 등 정말 다양하게 효능이 많습니다. 이밖에 신장에 좋은 음식, 냉이 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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